Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining
für Arme, Beine, Gesäss und Rumpf. Dabei werden Kraft, Ausdauer, die
Beweglichkeit und die koordinativen und kognitiven Fähigkeiten (Brainfitness) trainiert
und verbessert.
Bewegung im Wasser hat viele positive Auswirkungen
auf unseren Körper: vor allem der Auftrieb im Wasser und der Wasserwiderstand
fördern die Gelenkentlastung, die Muskelkraft und die Ausdauer.
Die Kombination von Kräftigungsübungen
und Ausdauertraining stärkt unseren gesamten Körper und trainiert unser
Herz-Kreislauf-System. Sie erzielen einen hohen Nutzen für
ihre Gesundheit und Fitness.
Flachwasser
– stehtiefes Wasser
Trainiert wird im brusthohen Wasser
mit Bodenkontakt mit und ohne Geräte. Die Standstabilität ist gut, weshalb die
Bewegungskontrolle einfacher ist. Schnelle, explosive Bewegungen und
Laufrichtungsänderungen sind möglich.
Tiefwasser
Trainiert wird im tiefen Wasser ohne
Bodenkontakt mit Hilfe einer Auftriebsweste oder einer Poolnoodle. Diese
schwebende Position verlangt stets eine gute Rumpfstabilisation für das
Gleichgewicht und ist absolut gelenkschonend. Die Ausdauer kann als
Lauftraining ähnlich wie beim Laufen an Land trainiert werden.
